Veel voorkomende klachten:
Repetitiviteit, isometrische schoudercontracties en een slechte werkhouding zijn risicofactoren voor alle tandartsen:
- Langdurig zitten leidt tot spanning in de onder- en bovenrug en cervicaal dit zorgt voor problemen met de bloedsomloop in de onderste ledematen.
- Uitgestrekte armen en gebogen ellebogen zorgen voor spanningen in de schouders, nek en hoofd
- Visuele vermoeidheid kan leiden tot spanningen in de wervelkolom en schedel.
- Hyperextensie of hyperflexie van de pols veroorzaakt spanning in de gehele bovenste ledemaat.
- Verergerende factoren: wanneer een bepaalde houding gedurende lange minuten wordt aangehouden kan de beoefenaar, en heel vaak ook de assistent, in apneu blijven.
- Carpal tunnel syndroom: Dit syndroom veroorzaakt druk op de zenuw in de pols die ontstaat door herhaalde bewegingen.
De beschreven spanningen gaan na verloop van tijd gepaard met een opeenvolging van symptomen zoals ontstekingen, viscerale of nerveuze functiestoornissen die chronisch worden als er geen preventieve en onderhoudsmaatregelen worden genomen.
Dagelijkse oefeningen:
Doordat spier- en skeletaandoeningen vroeg in aanmerking komen, mogen deze niet beschouwd worden als een degeneratieve pathologie.
Preventie ervan is een belangrijke factor.
Dit type oefening kan het best 's ochtends worden gedaan om de spierketens te stimuleren die een goede houding ondersteunen. Het is raadzaam deze oefening in de loop van de dag te herhalen om de spanning te verlichten.
Belangrijk hier is om je ademhalingsinstructies goed te volgen.
- Sta rechtop, voeten plat, voel de verankering van de hielen.
- Adem diep in en spreid uw armen en vingers.
- Draai het hoofd en haal diep adem, kijk zo ver mogelijk en herhaal dit aan de andere kant (figuur 1).
- Buig de knieën en kantel het bekken naar achteren en rond dan geleidelijk de rug door naar voren te buigen en met het voorhoofd op de knieën te richten terwijl u diep inademt. Stop zodra de geringste pijn optreedt (figuur 2).
Oplossingen om spierpijn te voorkomen:
Om spanningen te verminderen is het belangrijk goed geïnstalleerd te zijn, uw houding te corrigeren en ergonomische apparatuur te gebruiken:
Enkele tips & tricks:
- Voeten plat voor een goede stabiliteit, het lichaam licht naar voren gebogen om de armen niet te strekken.
- Heupen op meer dan 110 graden.
- Ellebogen langs het lichaam om de schouders te beschermen.
- Kies de juiste stoel: het zadel moet in hoogte en vooroverhellend verstelbaar zijn.
Een stoel in de vorm van een paardenzadel is een interessante oplossing die kan worden aangepast aan de morfologie van elke gebruiker. - Ondersteun de arm om de schouder te laten rusten; sommige stoelen hebben een verstelbare armsteun.
- Gebruik optische hulpmiddelen en verbeter de verlichting.
- Verlicht arm- en handkramp met behulp van geschikte handschoenen.
De positie van de patiënt is een belangrijk aspect om in gedachten te houden.
Zorg ervoor dat uw patiënt zo comfortabel mogelijk ligt, zodat u uw positie optimaal kunt aanpassen.
